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CONVERSATORIO SOBRE CREATIVIDAD 2: COMO ENTRENAS TU CREATIVIDAD

  • Posted on septiembre 30, 2020 at 3:23 pm

Conversatorio entre Carlos Vaca Artista Visual y Sandra Navarrete Arte terapeuta. Aquí hablamos acerca de como se despliega la creatividad en cada uno de nosotros desde nuestra experiencia personal y profesional

Un proceso creativo inicia el momento en el que sientes que hay un problema y necesitas una solución.
Siempre hay dos opciones: quedarte en la zona de confort, seguir haciendo lo mismo, y continuar obteniendo los mismos resultados …o  hacer algo diferente, y ver los nuevos resultados que desarrollas con esas nuevas acciones que tomas.

Algunos tips para desarrollar la creatividad son:
1. CAMINAR POR LA NATURALEZA:
Cuando caminas por la naturaleza, te conectas contigo mismo y con el planenta, y muchas ideas empiezan a fluir entonces debes estar atento a esas ideas que fluyen en esos momentos en los que estas conenctado a la naturaleza, porque muchas veces son pensamientos elevados que se presentan como soluciones.

2. TEN UN CUADERNO DE NOTAS SIEMPRE A LA MANO: anota todas tus ideas, haz una lluvia de ideas contigo mismo , deja que fluyan las ideas más cuerdas y las más locas, todas las ideas que puedan solucionar un problema. En tu cuaderno vas a ir descartando las ideas que menos resuenen con la solución que deseas tener y vas a ir así seleccionando las más adecuadas.

3. PREGUNTA A LA GENTE: Qué haría si….. ?  entonces de esa forma adquieres conocimiento de otras personas, como resolverían esa situación que a tí te preocupa, de esa forma sera una lluvia de ideas enriquecida, pues mientras más mentes piensan en las soluciones más rico sera el proceso creativo.

4. UTILIZA MAS COLORES EN TU DIA A DIA: si eres de las personas que solo usa el blanco , el negro el gris, para todo, empieza a darle luz y color a tu vida, empieza a probar como luces con nuevos y diferentes colores, mucha gente se siente incomoda con ciertos colores como el rojo el amarillo el verde, porque inconscientemente estos colores nos sacan de la zona de confort.

5. CELEBRA LOS ERRORES: Ríete de los errores y vuelve a intentarlo nuevamente y de una forma diferente hasta lograr tu objetivo

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HABLEMOS SOBRE CREATIVIDAD 1: PODER CREATIVO

  • Posted on septiembre 30, 2020 at 3:16 pm

En este conversatorio entre Carlos Vaca, Artista Plastico y Sandra Navarrete Arte terapeuta, deseamos llevarles a todos ustedes un mensaje de la importancia del despertar de la creatividad en cada uno de nosotros.

Todos los Seres Humanos somos seres creativos y debemos darnos la oportunidad de que ese Poder que esta en nuestro interior salga a la luz para benenficio de nuestra sociedad.

La Creatividad es el proceso de dar a luz algo nuevo, ya que es el poder y el impulso creativo que tenemos los seres humanos para generar nuevos conceptos, nuevas ideas ,nuevos proyectos, que se manifiestan con autenticidad.

Todas estas nuevas creaciones son básicamente soluciones originales a problemas de diferente índole, por ejemplo cuando a través de la pintura nosotros manifestamos la expresión de nuestros sentimientos en una obra única y auténtica, o cuando una madre encuentra la forma de alimentar a sus hijos con frutas y verduras, diseñando platos divertidos y apetitosos.

Si es necesario mencionar que muchas personas desconocen sus habilidades, sus fortalezas, y todo su paquete de herramientas y es por eso que escuchamos gente  en todo ámbito que dice: YO NO SOY CREATIVO.
El auto conocimiento, permite a las personas liberar su creatividad en todo su esplendor, pues al ponerla en acción en algo que
les gusta y les apasiona auténticamente, nos hace sentir vivos.

Siguenos en este conversatorio, cada Jueves a las 19h00 en el canal de facebook: @SNArteterapia Instagram: @umaderzu

ENTRENA TU CREATIVIDAD

  • Posted on septiembre 12, 2020 at 3:06 pm

La creatividad es la forma en la que tu cerebro conecta diferente información de diferentes formas para llega a soluciones.

Sin embargo muchas personas se consideran así si mismas nada creativas, y la realidad es que la creatividad es como los músculos del cuerpo, tienes que entrenarlos para mantenerte en un excelente estado funcional.

Hay dos tipos de creatividad: La creatividad inspiradora y la creatividad dirigida.

La Creatividad de inspiración, te ofrece la posibilidad de inspirarte con nuevas ideas y nuevas posibilidades. Es la que te hace sentir ese fuego de querer crear.

La creatividad dirigida es aquella que conduce las ideas y pensamientos a las acciones para encontrar soluciones constructivas.

Así que para iniciar a entrenar tu creatividad, debes darte la posibilidad de relajarte, pues la creatividad de inspiración empieza a surgir cuando tu mente está en calma y es allí donde muchas ideas nuevas surgen abriéndote un millón de posibilidades.

Nuestra cultura ocupada ofrece pocas oportunidades para un verdadero descanso y muchas nos resulta difícil darnos a nosotros mismos, permiso para hacer una pausa y recuperar el aliento, pues en muchos casos aunque estas de vacaciones siempre tienes en mente problemas y problemas de trabajo en lugar de permitirte parar un rato.

Relajarte te ayuda a dar espacio a tus pensamientos,para que puedas las situaciones desde un angulo diferente y que ese modo que puedas hacer conexiones entre ideas y conceptos más rápidamente inspirándote y permitiéndote encontrar nuevas soluciones.

A continuación, quiero detallarte 10 acciones que según varios estudios en diferentes universidades indican que ayudan a mantener entrenada la creatividad y lo mejor de todo es que en realidad me funciona a mí:

1. Encontrar mis espacios de relajación

2. Mantener un estado de ánimo motivado regalándome día a día acciones que me hacen sentir bien y motivada como por ejemplo mi ducha de agua fría o mi vaso de agua con limón que me mantiene la mente tónica y activa.

3. Siente y vive tu alegría. Sabias que las personas alegres, motivadas y positivas son más creativas?

4. Camina por la naturaleza, disfruta los sonidos, y relájate en la observación de todo el ambiente alrededor

5. Ríete mucho !!!! a través de la risa conectas muchísima información en tu cerebro. Ríete, ríete, ríete y no pares !!!

6. Comprate un bloc de notas de hojas en blanco, y empieza a anotar tus ideas, dibuja garabatos, no tengas miedo ni vergüenza es una conexión maravillosa contigo mismo

7. Atrévete a vestirte con más colores, integra a tu vestimenta colores y accesorios que te mantengan vibrante

8. Abraza mucho!!!!! 9. Decídete crear una obra de arte toma la decisión de hacerlo

10. Toma acción !!! empieza a crear esa obra de arte y si no sabes como empezar busca un coach creativo que te ayude a integrar esta habilidad y a desarrollarla .

Recuerda la creatividad entrenada abre un millón de posibilidades.

Todavía no tienes un coach creativo? A mi me encantaría ayudarte !!!!

Sandra Navarrete

telf: +593987934737

mail: creatividad@sandranavarrete.com

ARTE TERAPIA: Moldeado de barro para tu bienestar

  • Posted on agosto 29, 2020 at 2:00 am

Quieres descubrir como gestionar tus emociones a través de una técnica de arte terapia?
Aprende a conectarte contigo mismo, a relajarte, y a disfrutar cada minuto de tu vida en este Webinar sobre Moldeado de Barro para tu bienestar personal

Información: +593 – 987934737

mail: arte@sandranavarrete.com

INSPIRANDO A JOVENES ARTISTAS

  • Posted on agosto 22, 2020 at 3:46 am

Que alegría tener la oportunidad de compartir mi experiencia y trayectoria artística con jóvenes adolescentes que están terminando el colegio y se encuentran ya con un pie hacia la Universidad con tantas ganas de realizar su sueño: SER ARTISTAS….

Me recuerdo de esta maravillosa sensación cuando tenía 17 años y trabaje en un museo en Quito con el deseo tan grande de poder ver obras de arte en vivo y en directo y compartir con los restauradores de las obras de arte, admirando con cuanta habilidad y amor ponían color y sellaban espacios de las obras de arte, que habían perdido su brillo y color por el pasar de los años.

Eran momentos mágicos en donde yo sentía que el tiempo no pasaba, pues disfrutaba de ver esas obras y recorrer el museo una y otra vez viendo los detalles de cada pintura y cada ceramica de la exhibición.

Fue para mi un sueño hecho realidad cuando hice mi primera exhibición de arte en Holanda con el apoyo de la embajada de Ecuador en La ciudad de La Haya en el año 2007.

A partir de allí mi carrera artística ha tomado diferentes giros maravillosos, buscando inspirar a la gente con mis obras, y también inspirando a quienes sueñan con ser artistas, a que lo realizen.

Si deseas estudiar arte, y sientes inseguridad por realizar tus sueños, contáctame , juntos vamos a encontrar las raíces de esos bloqueos, y con una mejor comprensión de tí mism@ y de tu escencia personal, estarás preparad@ para ser todo lo que tu deseas ser en la vida.

ARTISTAS DE CORAZON CON LA CONVICCION DE QUE JUNTOS CREAMOS MUNDO MEJOR @sandranavarretearttherapy

YOGA: una práctica saludable para niños y adolescentes

  • Posted on agosto 20, 2020 at 5:01 am




Hemos escuchado acerca de la práctica del Yoga para adultos, sin embargo, muy povo se habla acerca de los grandes beneficios que ofrece la práctica del Yoga para niños y adolescentes.

Durante este tiempo de pandemia nos hemos visto obligados a tener encerrados a nuestros hijos niños y adolescentes. Al igual que un adulto, nuestro hij@s también sienten estrés y mucho más aún en situaciones inciertas como la situacion actual.

Como Adultos, buscamos formas para liberarnos del estrés y la ansiedad, y de la misma manera nuestros niños y jovenes requieren de la guía adecuada para poder aprender a gestionar sus emociones, miedos, y situaciones complejas generadoras de estrés.

Una de estas herramientas fantasticas con efectos beneficiosos a largo plazo, es la práctica del Yoga, que les permite conocer aspectos de si mismos que para ellos son desconocidos, como su capacidad innata de encontrar una relajacion profunda para acceder a desarrollar sus capacidades creativas.

Quiero contarte sobre 5 Maravillosos Beneficios que la práctica del Yoga Infantil ofrece:

  1. Mejora la Memoria, la Función Cognitiva y la creatividad: Esto se logra ya que practicar Yoga requiere concentración, que se desata en una conección entre el cuerpo, la mente y el espíritu, y desarrolla el pensamiento creativo.
  2. Mejora las Relaciones con los Demás: La práctica de Yoga incrementa la autoestima y la confianza en sí mismos. Al desarrollar su amor propio, inmediatamente se crea una conección mas profunda y empatía con todo lo que le rodea, es decir, el ambiente, los animales y los seres humanos.
  3. Mejora la Calidad de Sueño: El practicar Yoga antes de la hora de dormir permite a los niños y adolescentes encontrar un espacio de relajación a varios niveles, a traves de las posturas y las diferentes técnicas de respiración, aliviando la tension mental, emocional y corporal.
  4. Incrementa la Determinación y Perseverancia: El Yoga infantil es una actividad divertida para los chicos, que les da la oportunidad de aprender nuevas posturas y técnicas de respiración logrando objetivos cada vez más complejos, que se traducen en fortalecimiento del sentido de perseverancia.
  5. Mejora su Auto Control: En las practicas diarias vamos hacia la busqueda del equilibrio, lo cual paulatinamente permite a los niños y adolkescnetes entender mejor sus cuerpos, sus mentes, sus sentimientos y su energia, para invertirla de formas adecuadas.

Estos beneficios y muchos otros más, hacen del yoga infantil una herramienta importante para el Bienestar Físico, mental y espiritual de nuestros hij@s.

Me he preparado en diversos tipos de Yoga, adaptando las posturas, técnicas y meditaciones para facilitar el aprendizaje de niños y adolescentes de forma divertida y efectiva.

Te invito a ser parte de estas clases de YOGA INFANTIL ONLINE que se convertiran en tu mejor herramienta para brindar a tus hijos equilibrio, relajación y armonía, durante este tiempo de confinamiento.

Con mucho Cariño:

Sandra Navarrete

Reserva fácil vía Whatsapp: +593987934737

Entrevista sobre los vacacionales de Arte y desarrrollo personal

  • Posted on julio 25, 2020 at 4:02 am

Entrevista realizada por Esteban Carrión de la radio el Boomerang de los 40 www.los40.com.ec
Conversamos acerca del arte terapia y los talleres vacacionales de arte y desarrollo personal que realizamos en el mes de Julio y Agosto 2020 para ayudar a niños y adolescentes a sobrellevar el confinamiento por el COVID-19 , a través de la expresión de sus emociones por medio de las actividades creativas

TERAPIAS ALTERNATIVAS EN BENEFICIO DE LA HUMANIDAD

  • Posted on julio 15, 2020 at 3:44 pm

Esta fue una conversación maravillosa en instagram junto a mi amiga y colega Sylvia Calero, experta en coaching y consteladora familiar.

Aquí les compartimos acerca de los beneficios que el Arte Terapia, las terapias holísticas, el coaching y PNL, nos brindan a todos y cada uno de nosotros en nuestro camino de autoconocimiento y de sanación de bloqueos emocionales y energeticos que se van acumulando en nuestro Ser manifestándose como iras, resentimientos acumulados, hasta terminar en enfermedades físicas.

***El arte terapia permite una profundización en tu autoconocimiento, es como bucear en las profundidades de tu alma y de tu mente, en donde en cada sesión podras tocar y conocer aspectos de tí mismo que no tenías ni idea de que existían.

***Las constelaciones familiares son una terapia que brinda una limpieza de la energía de toda tu historia desde tus antepasados, creando un cambio de orden perfecto en tu vida.

*** A través del coaching te ayudamos a lograr tus objetivos, pues muchas veces te puede encontrarte en la situación de tener una gran idea o grandes deseos pero no sabes como concretarlos, y la verdad es que lograrjetivos, obedece a un procesospara lo cual tu coach esta acompañandotee y guiandote a observar y a tomar acción más allá de lo que tu ves posible.

*** La PNL es una de nuestras herramientas de trabajo que te permitirá en nuestras sesiones darte cuenta de tus ideas, pensamientos y palabras limitantes y que deben ser transformados a palabras, pensamientos y acciones empoderantes.

Estamos a tu servicio con todo nuestro conocimiento y larga experiencia en la implementación de estas maravillosas terapias alternativas y para acompañarte en tu maravilloso proceso de desarrollo personal entregándote fantásticas herramientas empoderantes para que vivas una vida de amor, armonía y exito

TALLERES ONLINE DE ARTE Y DESARROLLO PERSONAL PARA LAS VACACIONES ESCOLARES 2020

  • Posted on julio 10, 2020 at 12:30 am

EN el taller de Arte y desarrollo personal de «SANDRANAVARRETE ARTE TERAPIA ONLINE» exploramos el mundo de las artes visuales.

Damos la oportunidad para que los artistas pequeños y grandes se puedan expresar, dàndoles a conocer las diferentes técnicas que pueden utilizar y asi expandir su creatividad.

Creamos el espacio perfecto, para que los niños y adolescentes puedan crear, disfrutar, fantasear, colaborar con otros y familiarizarte con una variedad de técnicas, arte y cultura.

Ademas de esto, miramos el mundo con una mente abierta, utilizando las propiedades intrinsecas del arte para trabajar el desarrollo personal de los niños y adolescentes, pues a traves de las acvividades de dar forma y procesar creativamente el mundo que lo rodea, su experiencia y sus emociones, se desarrolla el autoconocimiento, lo cual fortalece el autoestima, la seguridad personal, y enseñamos habitos y disciplinas bàsicas para la vida.

Te invitamos a descubrir esta forma innovadora de desarrollar la personalidad y el pensamiento creativo para niños y adolescentes.

Puedes reservar las semanas creativas para las vacaciones escolares en los meses de JULIO y AGOSTO via whatsapp: + 593 987934737

MAS DETALLES INSCRIBETE YA A LOS VACACIONALES DE ARTE ONLINE

10 ACCIONES SENCILLAS, QUE MEJORAN LA EXPERIENCIA DE TU DIA

  • Posted on junio 20, 2020 at 5:08 am

Cuando alguien nos da un regalo sentimos la felicidad más grande, nos sentimos amados, y sentimos que todo nuestro mundo es hermoso.

Así es como debemos mirar a cada uno de los  días de nuestra vida.

Desperdiciar un día quejándonos, criticando o peor criticándonos a nosotros mismos, es como rechazar el regalo más preciado que se te a hado ese día…

Cada día que nos despertamos, es un regalo, es un día más de vida y por eso debemos aprovecharlo, amarlo, y hacer de esa experiencia que se nos regala la mejor.

Para eso les dejo aquí 10 ideas que ayudan a mejorar tu experiencia de vida, para cada día.  

  1. NO EMPEZAR TU DIA CON UN DESPERTADOR.

La experiencia de tu día, la vivencias desde el momento en que te despiertas, por eso, que tal iniciar tu  día con un sonido agradable, una canción, sonidos o frecuencias, y porque no un mensaje grabado con la voz de la persona que amas.

2. ALIMENTATE CREATIVAMENTE Y SALUDABLE

Que te parecería decorar tus platos de formas divertidas, y agradables a la vista? No es necesario que inviertas demasiado tiempo, sino creatividad. Que tal decorar tu plato de frutas en forma de un ramo de flores? O de una carita feliz? O de tu animal favorito? Te prometo que decorar  un plato divertido no es solo cosa de niños, es es realidad diversión para toda la familia.

3. TEN CONTACTO CON LA NATURALEZA

Conectarte con la naturaleza hace que te sientas liberada y relajada.  El contacto con la naturaleza es una meditación en si misma.  Sal a dar un paseo por un bosque, si no te es posible salir, camina sin zapatos en el patio de tu casa y recuéstate en la hierba. 

Si vives en departamento, observa tus flores, tus macetas, riégales agua.  Ese momento es  espectacular.

4. TEN HORARIOS CLAROS

Desde la noche anterior, planifica que vas a hacer el día siguiente. De esa forma vas a tener un día más ordenado, más claro, y vas a sentir que cuentas con el tiempo necesario para hacer todo lo que tienes que hacer.

5. HAS 3 COSAS CADA DIA EN BENEFICIO DE ALGUIEN MÁS.

Las mujeres hacemos tantas cosas por los otros, y después nos podemos sentir fatigadas sin darnos cuenta porque.  Es importante que tomes  consciencia de al menos 3 cosas que haces por otros.   Cocinas para tu familia? Hiciste las compras para alguien más? Bueno, cuando hayas concretado hacer esas 3 cosas, y de forma consciente agradécete y reconócete a ti misma como un ser importante y necesaria.

6. CONSCIENTETE

Está muy bien hacer cosas por otros, pero también necesitas hacer algo cada día que te haga sentir consentida.   No esperes que alguien te regale flores y chocolates para sentirte consentida.  Lo puedes hacer tu mismo en casa, por ejemplo, toma 30 minutos para pintar mándalas, hazte un mi spa con aceite de coco y miel, prepárate  un delicioso  té de frutas y disfrútalo leyendo tu libro en tu espacio favorito de la casa.

7. DISFRUTA DE LA EXPERIENCIA, NO SOLO DEL RESULTADO

Cada una de las actividades que hacemos en el día, tienen un proceso.  Si disfrutamos de toda la experiencia, saboreamos mejor nuestro día, y el resultado final será la cereza de la torta. Vas a cocinar, no esperes  solamente a que se pase rápido el tiempo y servir la comida.  Disfrutar de cada minuto y de cada experiencia nos hace ser más conscientes de la belleza de la vida.

8. ABRAZA TU CURIOSIDAD

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Si algo no lo sabes, no te quedes con las ganas, o peor, no te frustres por no saberlo, busca el libro, surfea en internet, pregunta a alguien, inicia una conversación, pero deja que tu mente y tu imaginación trabajen fortaleciendo tu curiosidad, tus ganas de saber y de aprender más.

Trata nuevas ideas, prueba nuevos colores, inventa nuevos sabores, tu mente tu espiritu y tu alma te lo van a agradecer y estoy segura de que tu familia tambien.

9. ALEJATE DEL CHISME, LA QUEJA O LA CRITICA

La gente que critica, que se queja o que crea chismes y polémica, es aquella que tiene carencias  pues no han aprendido a conectarse con su propio Ser Superior.

Inmediatamente, cuando te encuentres en una situación de queja, chisme o critica, toma conciencia, conéctate contigo mismo, y cambia la conversación o busca una actividad, vas a ver como en pocos días, deja de parecerte interesante ese comportamiento y desarrollas nuevos intereses.

10. EL DIARIO DE LOS MOMENTOS FELICES.

Toma un cuaderno cada noche antes de acostarte, y anota 3 momentos felices que viviste en ese día.  Agradece por esos 3 momentos, y descansa recordando que en tu vida pasan muchas cosas buenas… Te dormirás relajada, y en una frecuencia de tranquilidad.

TIPS FOR A HAPPY LIFE

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Deseas solucionar los conflictos que bloquean tu vida? O evaluar tu desarrollo personal?

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